입추(立秋)가 지났지만 아직까지 더운 날씨로 실내 스포츠를 즐기는 사람들이 많다. 특히 날씨와 상관없이 즐길 수 있는 수영과 배드민턴의 경우 무리하게 되면 어깨 질환이 생길 수 있어 주의가 필요하다. 운동 후 어깨에 통증이 느껴질 때 충분한 휴식을 취하거나 운동 전후 스트레칭 또는 어깨 근력을 키우는 것도 중요하다.

◇ 과도한 수영 어깨충돌증후군 유발

어깨와 팔을 돌려주는 수영 동작은 어깨 관절에 염증이 생기고 뻣뻣해지는 오십견을 예방하고 치료하는데 효과적이다. 그러나 어깨와 팔을 주로 사용하는 수영 동작은 무리해서 반복할 경우 어깨 관절 주변 힘줄과 뼈가 부딪쳐 생기는 어깨충돌증후군이 많이 생긴다.  

수영으로 인한 어깨 질환을 예방하기 위해서는 어깨 스트레칭을 충분히 하고 하루 30분~1시간 정도만 천천히 정확한 영법으로 수영을 즐겨야 한다. 어깨 통증이 있는 사람은 어깨 움직임이 적은 평영을 하는 것이 좋다. 어깨가 아프지 않으면 자유형이나 배영을 해도 되지만 접영은 어깨와 팔을 크게 움직이고 근력이 많이 필요하므로 무리해서 하지 않도록 한다.